Быть или казаться?

Посмотрел боевичок "Лучший способ умереть"  - средней паршивости, но одна фраза - просто шикарна! Квинтэссенция актёрского мастерства и практической психологии:

- Если нервничаешь и не знаешь, куда деть руки - чеши яйца. Будешь чесать яйца - никто не скажет "Этот парень нервничает". Могут сказать "О, деревня! Никакого понятия", но никто не скажет "Он нервничает"

Что ни делается - всё к лучшему

В жж перепостил опрос на тему отношения к детям до их появления и после. Выборка не ахти какая, но предварительные выводы сделаны:

Не важно, хотели вы детей, не хотели или сомневались. Не важно, завели вы их в итоге или нет. В любом случае с вероятностью 5-10% вы огорчитесь и разочаруетесь в выборе, а с шансами 90-95% удовлетворитесь и будете рады.

В общем-то, похоже на правду... 

Мотивируй правильно!

Вроде бы, моя мотивация работает - в силовой гимнастике и в беге. Бегаю уже полтора месяца, пропустив всего одну тренировку. По силовым - порядка месяца регулярных тренировок. Конечно, сложно говорить, что это уже надёжно встроено в мою жизнь, но это - рекордное время по продолжительности. Обычно меня не хватало больше чем на неделю... Притом, что на уровне "хотелось бы..." - силовые года три были, а бег так вообще чуть ли не всю сознательную жизнь...

Что работает?

Граница по срокам - решил, что силовую гимнастику попытаюсь встроить в свою жизнь в течении 9 недель. Если не получится, то не стану дёргаться и займусь чем-нибудь другим.

Регулярная фиксация результатов - в logrun для бега, на форуме турник.орг для силовых упражнений. Но фиксировать нужно именно постоянно и своевременно - то есть, если сегодня пропустил тренировку, то сегодня так и пишешь - "сегодня пропустил".

Публичность - написал в блоге, что собираюсь делать, регулярно делюсь промежуточными отчетами здесь и на форуме. Комментарии от друзей и других читателей помогают оставаться на дистанции. Да и сам факт, что кто-то следит за успехами - уже хороший такой стимул.

Промежуточные финалы - для бега это не так заметно, а вот в силовых упражнениях Пола Вэйда по десять уровней для каждого упражнения. На начальных этапах движение идёт довольно быстро, и это здорово мотивирует - "Ха! В приседаниях я уже могу шестой уровень делать" Казалось бы ерунда, но - работает.

Пожалуй, стоит продолжить - раз работает. Очередная долгоиграющая хотелка - выучить язык вероятного противника на уровне "средне-хорошо", чтобы можно было смотреть фильмы без перевода и читать книги.

На глаза попалась статья о методах самостоятельного изучения английского языка. Курс Пимслера - неоднократно начинал, но... пара недель и я переключаюсь на что-нибудь новое. Учебники Драгункина - скачивал, но читать даже не пробовал. Книги Ильи Франка купил, штук пять, почитал минут десять и всё... DuoLingo - начал с удовольствием, прошёл 10% и... забросил. Сериалы на английском с субтитрами тоже пробовал смотреть - не понятно ничего, а сюжет узнать хочется побыстрее. В итоге - через пять минут переключаюсь на русскую дорожку.

В общем, посвящу май изучению английского. В целях на месяц - пройти-таки первый месяц Пимслера, прочитать одну книгу по методу Ильи Франка и дойти до 100% в DuoLingo. Сделаю - можно будет решить буду ли я дальше учить английский и как. Не сделаю - ближайший год про английский забываю, буду считать, что для меня достаточен тот уровень, который есть

Лето - намечаю маршруты

Лето начинается в ближайшую пятницу, по крайней мере, у меня и у кельтов. Пока, планы такие:

1-3 мая - Ленинградская обл., Петяярви - Бельтайн - кельтский праздник начала лета. Фолк-фестиваль со всем прилагающимся - концерты, костюмы, обряды, ножевой и лучной турниры. http://vk.com/beltain_spb

9-11 мая - Московская обл., Хотьково - ВВС - Синтон-фестиваль со всем прилагающимся - представления команд, Мафия и гитара по вечерам, демо-тренинги. Написал - как-то скучно звучит, это обманчиво. На ВВС - весело! http://www.syntone.ru/trainings/index.php?training_id=1027

20 июня - 20 июля - Калужская обл., Беляево - Мещера - опять Синтон, но с уклоном в учебу, чуть меньше драйва, заметно больше уюта. Уже рассказывал неоднократно, так что без ненужных подробностей. Я, как обычно, в ГП - там драйв всегда зашкаливает. http://www.syntone.ru/trainings/index.php?cat_id=40

1-9 августа - Московская обл., Озернинское водохранилище - летний слёт ШНБ "Толпар" - интенсивные тренировки на свежем воздухе, Толпар - даже не знаю, чего тут ещё добавить... http://guns.allzip.org/topic/166/1215415.html

Эх, в этот список добавить бы ещё гештальт-интенсив, но, увы, всё упирается в деньги. В другой раз...

И снова - про турнир...

За вчерашний день вспомнил, про что ещё хотел написать в связи с прошедшим турниром.

Самое главное - трещины в ребре, слава Богу, нет. Уже в воскресенье мог дышать нормально. Похоже, удар "удачно" попал то ли в нерв, то ли ещё в какой-то важный узел, поэтому в субботу и было так хреново. Но после ночного отдыха функциональность полностью восстановилась. Хорошо.

В СКК, совсем рядом с площадкой для ножевого боя, проходили соревнования по саньда. Увидел там своего тренера по каратэ - в Кингисеппе сейчас секции каратэ нет, он преподаёт саньда. Разговорился с другим тренером из Кингисеппа - тот оказывается тоже увлекается ножевым боём, договорились поработать на пару, благо есть где. Где ещё кингисеппцев встретишь, как не в Питере...

Как-то уже делился наблюдениями о людях "с полным приводом". Соревнования подкинули ещё одну историю.

На февральском семинаре "Чистый вход" разговорился с одним из инструкторов Толпар, тот расспрашивал про Кингисепп, есть ли люди, интересующиеся ножевым боем... На этих соревнованиях увидел меня, сам подошёл, спрашивает про новости в Кингисеппе, напоминает про возможность организовать группу,  потом окликнул проходящего Кирилла Любина (руководитель Толпар) - "Кирилл, вот тут человек стесняется подойти, хочет организовать толпаровскую группу в Кингисеппе, подкинешь материалы?"...

...Я бы сам года через три тренировок может быть задумался бы об организации группы, потом ещё года три собирался бы подойти... Вот оно - реальное проактивное поведение! Восхищён.

Сальноволосый ублюдок из подземелий

Люблю фики по вселенной Гарри Поттера. Естественно, один из главных персонажей в доброй половине фиков (и в злой тоже) - Северус Снейп. Джоан Роулинг написала про его "вечно сальные волосы", спорить с этим особо никто не пытается, но многие авторы фиков выдвигают свою версию, почему у Снейпа сальные волосы...

Банальная версия - лень мыться и нет подходящего шампуня - как-то маловероятна для гениального зельевара, который в общем-то знает толк в умении себя эффектно подать.

Самая популярная версия - во всём виноваты пары зелий, которые пропитывают волосы. А мыть голову по несколько раз в день - пожалуй перебор для любого, ну может кроме Малфоев.

Вторая по популярности версия - от противного. Северус специально мажет волосы специальной мазью, защищающей от едких паров зелий. Лучше сальные волосы, чем их отсутствие.

Близко к этой версия, лишь единожды попавшаяся на глаза - Северус принимает вовнуть специальное зелье, которое стимулирует кожу головы на выработку секрета, смазывающего волосы и защищающего их от всякой химии.

Где-то проскальзывала версия, что сальные волосы - это последствия "шутки" Мародёров в студентческие годы, то ли хитрое зелье вылили на голову, то ли какое-то заклятье так сработало.

Самая изящная гипотеза попалась недавно - сальные волосы это действительно последствие специальной мази. В мире магии даже единичный волосок, попавший в руки врагов, может создать кучу проблем - достаточно вспомнить про оборотное зелье, всякие приворотные ритуалы и чёрную магию. "Сальные" волосы не разлетаются, уменьшая хотя бы эти риски. Отдаёт паранойей в духе Аластора Грюма, но интересно...

Ну и последний, известный мне вариант - Последняя глава последней книги про Гарри Поттера. С криком ужаса профессор Снейп упал в озеро. Вначале на чистой поверхности появилось сальное пятно, а потом, чуть правее, из воды вынырнул сам Снейп с невероятно чистыми волосами. - Кто бы мог подумать, что он на самом деле блондин! - прошептала пораженная Гермиона. Без многолетнего налета грязи и сала на волосах, Снейп выглядел совсем по-другому и кого-то сильно напоминал. Кого-то, кого Гарри уже видел. На фотографиях. - Мама, это ты? Тебя не убил Воландоморд? - воскликнул Гарри, не смея поверить в чудо. - Нет, сынок, дорогой! - всхлипнул Снейп. - Он меня не убил, но мне пришлось заметать следы. Ах, если бы ты зал, как же мне надоело притворятся этим грязным, противным профессором Снейпом, когда на самом деле я твоя чистая и добрая мамочка! - Мама! - Гарри бросился к ней на шею и разрыдался. - 50 очков с Гриффиндора, - нежно прошептала она, гладя сына по голове. Если вы хотите о чем-то спросить, то мои волосы - не ваше дело!

Если есть другие версии - буду рад услышать!

Олимпиада боевых искусств

Вернулся с Питера, с Олимпиады. Вусмерть умотанный, но довольный...

Олимпиада - супер! Знал бы, что это так классно - давно бы побывал. Ещё на подходе становится ясно, что за мероприятие ожидается - тут и там идут крепкие ребята с короткими стрижками и накачанными шеями. Большой спорткомплекс, на арене оборудовано где-то с дюжину площадок, где одновременно проходят турниры по самым разным боевым искусствам - каратэ, саньда, вин-чунь, джиу-джитсу, ножевой бой, кобудо, метание ножей...

На ножевой бой - порядка 100-150 участников, в моей ростовке (свыше 185) - 19 человек.

Первый круг выиграл в дополнительное время.

Второй круг хорошо начал, первый раунд за мной, но получил очень удачный удар в грудь. Два следующих раунда проиграл, хорошо хоть не в сухую. Ну и, раз олимпиская система, вылетел из турнира.

Из плюсов - освоился с турнирными ножами. Всего один раз за всё время было, чтобы ударил, а система не засчитала.

Нервы гораздо спокойней стали. В Пушкине после боёв руки реально тряслись, сейчас нормально. Пара минут чтобы отдышаться и готов продолжать.

Из минусов - похоже после того самого удара у меня треснуло ребро. Без рентгена наверняка не скажешь, но симптомы похожи. Вдохнуть нормально не могу, постоянно болит. По плану сегодня ещё силовая тренировка и пробежка - а никак, больно. Первый раз так серьёзно накололи. Ладно, до понедельника отдыхаю, если за это время не пройдёт, значит не просто ушиб, пойду к травматологу.

Детский день

Днём пригласили к Яшке в детсад - в спортивной форме. Ладно, думаю, наверное какие-нибудь Весёлые старты - порвём всех. Оказалось, тематический утренник по правилам дорожного движения, но чтобы была не просто лекция - вставлены разные игры с родителями. В общем, форма не пригодилась.

Самое сильное впечатление - одна из девчонок, к которой никто из родителей на этот утренник не пришёл. Такое горе... Пытается быть в группе, выполнять команды, а сама еле сдерживает рыдания... Солнышко... Да, для взрослого человека ерунда, но она-то не взрослый.

Вот оно - влияние гештальт-терапии. Когда сам заново перепрожил какие-то детские моменты, совершенно пустяшные с точки зрения взрослого и очень болезненные с точки зрения ребёнка, я стал чувствительным к таким моментам у детей. Отзывается...

...А вечером - продолжение детского дня со старшим. Нас с Мишкой пригласила инспектор по делам несовершенолетних. Ничего нового, всё то же мартовское приключение - похоже документы только сейчас дошли... Кстати, инспектор по делам несовершеннолетних и одноименный комитет - это совершенно разное, хотя и со схожими функциями.

Познакомились, пообщались, она подробно расспросила Мишку про свободное время, круг общения, рассказала несколько историй из практики, большей частью с грустным финалом. Вполне адекватная, с позитивным отношением к детям. Посоветовала - побольше совместных дел с сыном и найти секцию/кружок по интересам. Всё верно, уже давно твержу себе, но - как хотелось бы, пока не получается...

Кстати, как раз в марте, размышляя, как бы научить Мишку не конфликтовать с социумом, если это не работает на твои цели, решил подсунуть ему книги Николая Козлова. Да, по отдельным пунктам я и Синтон видим мир по разному, для взрослого Синтон слишком тесен и категоричен, но для подростков, на мой взгляд, Синтон подходит идеально. Легко усваивается и очень помогает вписываться в социум, не набивая ненужных шишек. Вот и у Мишки первая книга легко пошла, даже выполнял письменные задания из книги, сейчас начал читать вторую...

Жадность победила

В общем, жадность победила - я не стал поступать на официальный тренинг по оптовому бизнесу, тем более, что по срокам он очень не удобен (первые три недели мая - Бельтайн, ВВС и трёхдневка в Москве как раз в это время).

Заплатил 1 700 р., получил статус "свой" на seoxa.net и скачал запись этого же тренинга там. Пробежал глазами - вроде воды нет, суперсекретов тоже. Простые и конкретные действия. Сейчас отложу - после 17 мая попробую на практике.

Забавный момент - пытаюсь зайти сегодня на сеоксу и... ничего

Ддосят...

Лучше переспать, чем недоесть...

Последние года три, после того как на родном заводе наступило затишье, я начал регулярно обедать, благо 15 минут пешком до дома. Но в апреле с этим начались проблемы - тренировку я устраиваю на работе, соответственно минут 40 выпадают. Конечно, можно было бы носить еду с собой - но лень, больше чем на пару попыток меня не хватало.

В итоге, вернулся к своему обычному меню:

утро - чёрный кофе (чёрный - это без пирожков, сливок и сахара). Раньше еда с утра и с недосыпа вызывала рвотные позывы, с возрастом прошло, но в борьбе между голодом и желанием поспать - сон побеждает однозначно.

день - зелёный чай (без сахара, но реально много)

вечер - примерно пол-седьмого я дома и начинается первый ужин, всё что организм недополучил в течении дня, он пытается наверстать. Потом пробежка (через день), душ и где-то в районе десяти - второй ужин. И тут подъедается всё, что осталось после первого ужина.

Понятно, что такую диету не назовёшь лёгкой или сбалансированной. Вес с 73 потихоньку сполз к 71 и прогресс в силовых уже не такой быстрый как вначале (возможно, не хватает белков и калорий на полноценное восстановление).

В общем, надо как-то нормализовать. Попробую с утра варить кашу, а на обед с собой пачку творога.

Мужской тренинг в сети - не только для мужчин

Вчера в ЖЖ molnija посетовала на засилье женских тренингов в сети и пообещала выложить пример техники, рассчитанной скорее на мужчин. Сегодня - пост с заданием и обещаны ещё три статьи с инструкциями, как интерпретировать результаты...

З.Ы. Почитал комментарии - отозвались те, в которых выбирают катану. Лет пять назад - я бы сделал такой же выбор. Люди всё-таки меняются...

Оптовый бизнес под ключ - to be or not to be?

Хотя периодически и оплачиваю некоторые курсы в интернете (таро от molnija, тайминатор от Дмитрия Литвака), в целом отношусь очень скептически к инфобизнесу. Развлечение - да, отработка какого-то простого навыка - да, а вот всё остальное - личностный рост, заработок, спорт.программы - ИМХО большей частью разводилово... Банальные истины, собранные из общедоступных источников, кружево слов и ноль пользы...

Вот сейчас - в раздумьях. Уже месяца два слежу за рассылкой Артёма Бахтина - продвигает тему посредничества в оптовом бизнесе. Не специалист в этом, но в принципе должно работать. Когда регулярно закупал запчасти, задумывался над этой темой - правда, именно в сфере запчастей. Судя по предлагаемым откатам, зазор между ценой покупки и ценой продажи довольно большой.

В минусах - это правда требует активного характера и определённой удачи. Есть ли что-то секретное в курсе? Вряд ли, в принципе всё понятно. Скорее есть конкретные флажки на пути, на которые можно ориентироваться. Наверняка есть пинки, мотивирующие к движению вперёд. Есть общая атмосфера движения.

В общем, думал-думал и практически созрел записаться на курс "Оптовый бизнес под ключ: Стройматериалы". Решил поискать отзывы в интернете и... нашёл этот же курс на сеокса. И как-то вся мотивация разом рассосалась. 10 000 за обучение у автора или 1 700 за доступ на сеоксу (а там есть много чего и помимо этого курса)... Думаю...

Кто контролирует твою жизнь?

В RSS-ленте прочитал сегодня свежую статью с Хабра - о том, как быстро (несколько секунд) и надёжно уничтожить информацию с жёсткого диска.

Представьте себе: вам уже пилят дверь (производитель которой гарантировал, что пилить ее будут не менее 30 секунд), а на жестком диске у вас много интересного. Какие ваши действия?

В принципе, ничего нового. Описание самодельного устройства для тех же целей я читал в Хакере лет десять назад...


Но - очень понравился эпиграф к статье:

Любую ценность контролирует лишь тот, кто в состоянии её уничтожить

Цитата из "Дюны" Френка Герберта. Не буде сейчас расхваливать "Дюну" - хотя это отличная серия книг, культовый фильм и затягивающая игра на видеоприставке...

Фраза - чертовски верная. И не только про спайс (в книге) и про информацию (в статье)...

Когда пропадает болезненная привязанность к чему-либо - ты начинаешь контролировать это гораздо эффективнее.

Если ты готов к разводу - партнёр тебя слышит гораздо лучше, чем если мысль о разводе для тебя неприемлема.

Если ты готов прямо сейчас написать заявление об увольнении по собственному - начальство не пытается давить на тебя по пустякам.

Хагакурэ, в общем-то, тоже об этом:

Каждый из нас хочет жить. И по большей части мы строим свои рассуждения в соответствии с нашими предпочтениями. Но не добиться своей цели и продолжать жить — это трусость. Здесь нельзя ошибиться. Умереть, не достигнув цели, — это действительно собачья смерть и фанатизм. Но в этом нет бесчестья. В этом суть Пути самурая.

З.Ы. Перечитал - нет, это точно не призыв к суициду 

Взрослых людей не существует

Читаю сейчас "Экзистенциальную психотерапию" Ирвина Ялома. Потрясающий отрывок!

Андре Мальро однажды спросил приходского священника, в течение пятидесяти лет принимавшего исповедь, что же тот узнал о человеческом роде. И получил ответ.
«Во-первых, что люди куда более несчастны, чем кажется… и еще одну фундаментальную вещь — что взрослых людей на свете не существует».

 Вся суть психотерапии - в одной фразе...

Синхроничность и Чёрный Гримуар

Последнее задание на курсе таро было сделать расклад по теме "Какой была моя работа с таро до, во время и после этого курса?" Я выбрал колоду Чёрный Гримуар - мне нравится их стилистика плюс учитывая, что курс пришёлся мне очень по душе, специально выбрал "не позитивную" колоду, чтобы не скатиться в крайности. Расклад всё равно получился совпадающий с моим настроением, а в отзыве molnija отметила "Мне кажется, Гримуар как раз про учебу - сам гримуар, фактически, конспект ))"

И вот тут-то, тема гримуаров так и попёрла...

Читаю сегодня с утра свежую главу в "Тенета иллюзий" (фанфик по вселенной Гарри Поттера, продолжение фика "Старший брат")

В мировоззрении родового волшебника Кодекс занимает примерно то же место, что Библия у христиан или Коран у мусульман. С ощутимой разницей — наказание за нарушение святых заветов у магглов куда менее явно, чем среди магов. Игнорирующий прописанные в Кодексе положения волшебник в скором времени неизбежно лишится доступа к подпитке родовой магии, и, следовательно, способности к высшим заклинаниям; он может заполучить неснимаемое обычными средствами проклятье; его покинет удача, взамен осчастливив бесплодием, заключением в тюрьму или сонмом болезней. Кара зависит от тяжести проступка.

С определенной долей достоверности Кодекс можно назвать аватаром соборного духа рода, посредством его эгрегор диктует смертным свою волю. В тех редких случаях, когда его что-то тревожит, разумеется. Обычно родовая магия не вмешивается в дела своих носителей, ограничиваясь предоставлением сил и способностей, и обращается к главе или наследнику только когда происходит нечто, угрожающее её безопасности.

Кодекс - имеется в виду Кодекс Рода, что-то среднее между семейным дневником, списком фамильных рецептов и правил.

 А вечером наткнулся на сайт Олега Телемского и там в списке книг был такой абзац:

Джеймс Вассерман «Практика ведения магического дневника». Обратите внимание на то, что ведение магического дневника, в отличии от других Телемитских практик, является универсальным требованием для представителей всех традиций. Так создатель Викканской традиции говорил о том что каждый маг должен написать свою «Книгу Теней» (который и есть магический дневник) а Карл Юнг говорил о том что каждый создает своей жизнью свое собтсвенное евангелие и наиболее последовательные юнгианцы по модели Юнга ведут «Красную Книгу».

Джеймс Вассерман «Практика ведения магического дневника» - интересная статья, основанная на цитатах из Кроули, где он рассказывает о своём опыте ведения дневника

Красная Книга - своего рода дневник Юнга, но не в бытовом смысле, а - сновидения, переживания, видения.

Что за создатель Викканской традиции имеется в виду, я не знаю, но вот, для полноты картины - Как сделать Книгу Теней.

Уже обдумываю сегодняшний пост в блог, вспомнил про книгу Фуарон из "Сумеречного дозора" - то же по факту обычный дневник - лабораторный журнал с записями экспериментов - сам стал могущественным артефактом.

Что-то в этом есть... Нет, я по-прежнему стаю на позициях материализма, "бИтие определяет сознание" и всё такое, но материальное свидетельство предыдущих попыток толкает вперёд, продолжать тенденцию. Сегодня только наличие дневника на Турник.орг заставило выполнить дневную тренировку. Так же и письменная фиксация правил, договоренностей помогает их соблюдать и не позволяет изменить под влиянием момента

Первым делом - тренировки!

Как-то я доволен тем, как бег и силовые вписались в мою жизнь.

Бегаю уже больше месяца, строго через день, без единого пропуска. Показатели медленно, но растут, сейчас вполне нормальная скорость - порядка 11 км/час. И это - не пиковая, а именно средняя на протяжении 30..40 минут.

С началом тренировок по программе подготовки к полумарафону, пожалуй, повременю. Надо для начала выйти на пробег 30 км в неделю - скажем, за следующие две недели. Если чередовать нагрузку, то, к примеру, 11 км в один день и 7 км через день.

Последние дни ищу подходящую трассу для длительных забегов - наматывать круги на стадионе скучно.

Идеальный вариант - сухая лесная тропинка, но чтобы до неё добраться, нужно преодолеть километра четыре большей частью по асфальту. Четыре туда, четыре обратно - уже восемь, моя сегодняшняя норма... В общем, бегаю, ищу...

По силовой гимнастике - как я уже говорил, тренируюсь по системе Convict Conditioning. В воскресенье будет 21 день тренировок. Пока единственный срыв - четыре дня на первой неделе. Очень удачно, что на работе пока есть свободное время - минут 40..45 на тренировку. Прогресс очень неравномерный для разных групп мышц: в приседании готов перейти на четвёртый уровень, стойка на руках и мосты - твёрдый третий, пресс, отжимания и подтягивания - до сих пор второй. Трифесту (упражнения на гибкость мышц и позвоночника) уверенно делаю на третьем... Хочется добавить упражнения для малых групп мышц (хват, шея, голень, кора), но есть чувство, что пока рано...

Система нравится. Реально небольшой расход времени, скромные требования к оборудованию, безопасные в плане травм упражнения, мягкая нагрузка... Помимо этого, помогает оставаться на дистанции публикация дневника тренировок на Турник.орг. 339 просмотров - люди следят, не хочется разочаровывать...

Не важно, что ты говоришь детям...

В детстве (лет так до тридцати) я был склонен к категоричности - белое это белое, а чёрное это чёрное. Вместе с годами пришло понимание, что мир - не чёрно-белый, он серый. Ситуативная этика, моральная гибкость, изрядная доля эгоизма и прочее - прилагаются... Печально, но факт.

Как-то с месяц назад Мишка пришёл в кроссовках - местами прожжённых, жутко провонявших дымом. На логичный вопрос - ват зе фак из зис - ответил, что тушил подожжённую кем-то траву. Давным давно я объяснял ему, почему пал сухой травы - это плохая забава, оказывается запало в душу ребёнку. Рычать я стал чуть тише, но не перестал - мол, спасение мира это конечно здорово, но зачем портить кроссовки?!

Вчера на пробежке - вижу по краю леса горит трава, небольшая полоса - похоже совсем недавно подожгли, а ветра нет, к счастью. Лезу туда, затаптывать огонь - новыми Рибоками. Эгоизм и моральная гибкость - не помогают. Лесной пожар - это зло. В общем, извинился перед Мишкой - он был прав в тот раз.

Дети не будут делать то, что вы им говорите. Они будут делать то, что вы делаете.

Первый "настоящий" клиент!

Практически закончил обучение на второй ступени Московского гештальт-института. Почти все одногруппники, либо профессионально работают в сфере психологии, либо, как минимум, ведут двух-трёх клиентов. У меня в активе - только работа в тройке плюс разовые "почти консультации" близких друзей. Не скажу, что меня это "выносит", но - завидно. Я тоже хочу! - тем более, что сама работа терапевта мне нравится и интересна. Но, никаких активных действий для поиска клиентов никогда не предпринимал...

Сегодня утром - звонок от знакомого психолога. "Клиентов берёшь?" - "Ну, в принципе, да..." - "Правильный ответ!" В общем, уже вечером первая встреча. По телефону - без подробностей.

Мандраж конечно накатил. Первый "настоящий" клиент. А вдруг накосячу? А вдруг - редкостная сволочь? - не случайно ведь она сама брать не стала... А вдруг ещё что-нибудь?

Очень удачно, что на курсе таро именно сегодня тема - изменение ситуации в лучшую сторону. Вот и воспользуюсь, зря я что ли всё это изучаю.

Колоду выбрал "Черных котов" - комфортная для меня, позитивная и слегка ироничная. Манара тоже подошла бы по атмосфере, но с учётом того, что клиент - женщина, во избежание разного рода переносов, коты безопаснее...

Прошлое, настоящее, будущее - для моей работы с людьми в качестве психолога:

Очень даже похоже...

Прошлое - я неплохо поработал, чтобы получить свои знания и навыки. Вложился силами, деньгами, временем...

Настоящее - ...но сейчас, я сижу и жду у моря погоды, совсем ничего не делая, чтобы развивать практический опыт. Мне вполне уютно в этом, но хочется, пожалуй, другого.

Будущее - в целом всё хорошо, но что конкретно... Сейчас для меня это видится так, что хоть психологическая практика не станет основной профессией, в моей жизни может найтись место для неё. Да, там есть свои трудности (акулы под водой), но удовольствия гораздо больше (солнышко и безоблачное небо).

Какова идеальная ситуация для сегодняшней встречи?

Многие карты отзываются разными гранями, но эта - стопроцентное попадание в настроение. Когда уже выбрал, сообразил, что нужно выбрать идеал не для себя (слово Решимость - именно к себе примерял), а для ситуации. Но... для ситуации она же идеально подходит. Для меня идеально, чтобы лодка таки пустилась в плавание (встреча состоялась), ну и чтобы погода не испортились (и я, и клиент ушли довольные)...

По поводу мандража, molnija в разборе расклада написала "Первые сто клиентов, и это пройдет!" Осталось - девяносто девять. Встреча состоялась, расстались с клиентом довольными друг другом, следующую встречу назначили. Идеальный клиент, идеальный старт. Теперь - работать!

З.Ы. Заповедь номер один, для психолога ищущего клиентов - все ваши друзья/знакомые должны знать, что вы психолог и вы готовы работать с клиентами.

З.З.Ы. Тема Манары и психологии отыгралась неожиданно. Периодически смотрю детективный сериал Бэкстром (Backstrom). Главный герой - лейтенант полиции - эдакий быдло-вариант доктора Хауса. Гениальный мозг, скверный характер и море иронии и сарказма... Сегодня смотрел десятую серию - шикарно!

- С Ларисой всё в порядке?
- Каковы ваши отношения? Насколько мы знаем, Лариса была коуч-тренером...
- Да! Да... именно так... А что, что-то случилось?
- Лариса Московиц убита
- Она мертва?
- Что вам об этом известно?
- Ничего. Это не то, на что похоже
- А это на что-то похоже? И на что?
- Похоже на то, что я платил ей за секс...
- Вот как...
- А почему на это похоже?
- Лариса была сексуальным суррогатом. Она что-то вроде терапевта, только руками..."

Фильмы про диагноз

Тема "Клинической психологии" - огромна и, естественно, в трёхдневку попали лишь кусочки. На спецкурсе у Галины Каменецкой можно посмотреть в живую на людей с каким-либо диагнозом. Если такой возможности нет, то остаются фильмы. Вот несколько, которые она рекомендовала, чтобы увидеть проявления того или иного психического расстройства:

"Отвращение" (реж. Р. Полански) и "Дони Дарко" - шизофрения

"Слёзы капали", "Астенический синдром" и "Сокрытая любовь" (Изабель Люпер в гл. роли) - депрессия. Тут возможна ошибка - два последних фильма вроде бы у меня записаны в разделе депрессия, но не уверен на 100%...

"Скандальный дневник" - пограничные расстройства

"Три женщины" - истерия

Заинтересовался этой темой, начал искать в интернете - вот для примера два больших списка. Во-многом перекрываются, но сортировать и группировать лень, так что пусть будут два

http://www.chernila.org.ua/?p=501 

http://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1638560

На финише...

Фотография прямо на финише четвертьмарафона. Слега обалдевший от дистанции, пытаюсь отдышаться...

Бутылкой в лоб...

Сегодня первый раз была тренировка по ножевому бою на природе, в парке недалеко от метро Удельная. К слову, я на Удельной вышел второй раз в жизни - выглядит как привет из девяностых, если бы не метро - не подумаешь, что Питер...

Полезная фишка для спарингов без всякой защиты - использовать пустые пластиковые бутылки 0.5 л в качестве ножей. Т.к. бутылка лёгкая и мягкая, то никакой защиты на руки и голову не требуется. Даже удары в лицо проходят без последствий. Есть минусы - работа кистью практически отключается, режущие удары не отработаешь, но плюсов больше

Четверть марафона - сделано

Пробежал сегодня в Питере дистанцию 10.5 км за 1:00:42 - 5:42 на километр. Умотался, но доволен. Заряжает эмоционально.

Держать темп на массовых стартах ощутимо трудно - когда рядом куча людей, тело идёт на обгон само собой, в итоге получается слишком быстро.

Нашёл глюк на Sports Tracker - вместо 10.5 он насчитал мне 12.7 км. На первых восьми километрах, пока не понял что это глюк, удивлялся что это я так быстро бегаю. А на тренировочных дистанциях вроде всё работало нормально, по большей части...

Батарейки сели

То ли тренировки уматали, то ли мандраж перед соревнованиями так проявляется, то ли просто недосып... Причину не понимаю, но батарейки сели. Весь вечер двигаюсь на "надо!", а желание одно - упасть куда-нибудь.

В общем, в голове штук пять тем для блога, но сил записать сегодня нет. Спокойной ночи

Convict Conditioning - уровень 2

Cкачать Миша Маваши Выше своего предела. бесплатно на pleer.com

Дней десять назад я начал тренировки по системе Пола Вэйда Convict Conditioning. Начал с первого уровня сложности - правильней было бы назвать его нулевым. Упражнения по нагрузке просто смешные. Так что, выполнив с первого раза условия перехода, на этой неделе перешёл на уровень два.

Вроде бы, читая описание, и эти упражнения кажутся простыми, но, если попробовать, то мнение меняется. Медленный темп выполнения (6 секунд на движение) и большое количество повторений (3 подхода по 30..40 повторений в каждом упражнении) нагружают очень даже заметно. Тело ломит, свитер снимаю с лёгким матом - больно. Из упражнений "большой шестерки" лишь в двух я готов перейти на третий уровень - упражнения на спину и ноги. Логично, мешок сахара в 50 кг с рынка я всегда приносил сам, на своей спине.

В конце прошлой недели, из-за поездки в Москву, чуть не забросил силовые тренировки - суета, привязка к чужому расписанию, отсутствие спокойного уединённого места (стесняюсь я делать упражнения первого уровня при людях - смеяться будут). Вернуться обратно на дистанцию помогла публичность - дневник тренировок на форуме Турник.орг. Зная, что люди читают, ждут продолжения - сложно откладывать на "когда-нибудь потом".

Небольшое отступление - не про силовую тренировку, но тоже про физкультуру. Сегодня Мишка сам вызвался на пробежку со мной. Тащить на все пять километров я его не стал, но два он пробежал. Сейчас особо некогда ему бегать - время уходит на уроки/прогулки, но в Мещере буду брать его с собой на пробежки.

А ещё во время пробежки видел лягушку. Живую и даже не замёрзшую. Весна таки пришла!

А мать-и-мачеху сфотографировал сегодня возле работы

Бег по шоссе для серьёзных бегунов

Нашёл хорошую подборку книг по тренировке бегунов.

Сейчас читаю - Пит Фитзингер и Скотт Дуглас "Бег по шоссе для серьёзных бегунов". Хорошая, практичная книга. Описание физиологии бега на разные дистанции, тренировочные программы для разных дистанций и с разным уровнем недельного пробега (!). Вот оттуда-то я и возьму.

Огромный плюс - программы гибкие. Указан недельный километраж, необходимые длительные забеги (ДБ1 и ДБ2) и специализированные тренировки. Всё остальное - на усмотрение бегуна. Можно двигать график под свою жизнь.

14 недель подготовки, то есть в августе вполне реально пробежать полумарафонскую дистанцию. Но, по факту, в августе у меня будет других дел полно, а вот в сентябре-октябре надо будет пробежать.

Удобный календарь забегов есть здесь - для центрального региона. Ссылки на календари для других регионов страны - вверху страницы

После пасхальной "десятки" - готовлюсь к полумарафону!

Пробежал сегодня свою обычную дистанцию (6.2 км) за 31 минуту. Пять минут на километр! - вышел на свой результат десятилетней давности. Пожалуй, если не брошу летом пробежки, есть хорошие шансы выйти на 4:30..4:40 за километр.

Забег на 10 км уже в эту субботу. За пятьдесят минут я конечно не пробегу, но 55 - цифра вполне реальная. Первые километра три надо будет не спешить (где-то 5:30 на километр), потом поднажму насколько сил хватит.

Послезавтра пробежку сделаю без нагрузки, километров пять за полчаса. Первую тренировку после забега - тоже не спеша. А вот потом надо будет по программе подготовки к полумарафону - планирую осенью пробежать.

Давным-давно я читал книгу Гарта Гилмора и Артура Лидьярда "Бег с Лидьярдом". Помню, что книга меня очень зацепила и помню, там были подробные программы тренировок. Начал искать. Нашёл... Читаю - "Фаза 1. Освоение километража. Цель: научиться пробегать 160 километров за неделю". 160 км каждую неделю! Это в среднем 23 километра в день, порядка двух часов бега. И это на самом первом этапе программы! В принципе, я бы смог и мне, наверное, даже понравилось бы. Но, два часа каждый день тратить на удовольствие - это перебор. Надо искать что-то другое...

В голове примерно сложилось - раз в неделю длительная тренировка (с постепенным увеличением дистанции), раз - скоростная, и ещё пара штук между ними - для восстановления. В интернете нашёл несколько подходящих вариантов, обдумываю...

Бегом по Москве

Чисто похвастаться - в поездке продолжал пробежки. И в пятницу, и в воскресенье - свои обычные шесть с копейками. Нашёл симпатичную трассу вокруг водоёма. Самое приятное, что круги большие, проще считать.

В пятницу было так себе - привёз с собой питерскую погоду, бегал, чавкая по мокрому снегу

Из минусов - силовой гимнастикой в поездке не занимался. Вот она разница между мотивацией через хочу и через надо. Бег мне нравится, а силовые упражнения - были бы полезны. И даже сегодня включить гимнастику не удалось - суматошный день на работе, потом магазины, дети, ремонт... Свободное время образовалось только после 23 и ничего уже не хочется...

Это не невроз, это жадность...

С трёхдневки:

- Подожди, ты говоришь, что невроз - это конфликт между желанием и интроектом/традицией/обычаями и т.п. А если это конфликт между двумя желаниями, взаимоисключающими друг друга?
- Это не невроз. Это жадность...

Ещё раз, про фон и фигуру...

В пятницу, как я говорил, разбирали шизофрению. Параллельно, на курсе таро тоже в пятницу для работы дали расклад на колоде Мэри-Эль.

Два дня не знал, как подступиться, сейчас написал, что вижу. Потом прочитал, что у других участников. Ночь и день...

общее - тема насилия, конфликта, по-моему. Прошлое - вроде бы кормит детей грудью, но то, как держит детей, как висят руки у детей - для меня выглядит, как будто это не кормление, а наоборот, высасывание сил. И не со зла, а по необходимости - на лице женской фигуры не злость, а скорее грусть. Настоящее - почти светлая карта :) Завод коптит небо, небо устроило ему ливень, при том что вокруг погода нормальная. Будущее - рассматривал долго, не уверен, что понял правильно. Изнасилование лошади козлом? Плюс сефириот с перевернутыми пентаграмми - черная магия? То же, по сути, насилие над нормальным ходом вещей. (censored) , что-то не хочется на себя примерять.

А люди пишут про птиц, белоснежные облака, про небо и свободу...

Первый раз такое, То ли колода совсем не моя, то ли шизофрения сказывается...

Клиническая психология

Приехал на трехдневку в Москву. Тема трехдневки - "Клиническая психология". Ведёт приглашённый тренер - Галина Каменецкая.

Тема психиатрии у многих ассоциируется с чем-то навроде психиатрической лечебницы Аркхем-сити. Довольно мрачные ожидания. Но Галина умеет красиво подавать материал, первый день был посвящён общей картине психических заболеваний, плюс коснулись темы шизофрении. Безумно интересно и с юмором.

Из диалогов:

- Также одним из симптомов шизофрении являются эмоциональные нарушения, в частности утрата ощущений привязанности и сострадания. Собственно, это одна из причин, почему психиатры так любят вопрос "Нравилось ли тебе в детстве мучить животных?"

- Подожди, а что, кто-то признаётся? Вроде логичнее всё отрицать...

- Вот как раз здесь проходит грань между психопатами и шизофрениками... Психопат скорее будет отрицать, а для шизофреника совершенно нормально сказать правду...

Забавно получается - если брать в расчет именно само заболевание, то психопат Декстер гораздо ближе к норме, чем профессор-шизофреник, которого играет Рассел Кроу в "Игры разума"

З.Ы. Не каждый, отрицающий, что он мучал в детстве животных, является психопатом.

Реклама - зло!

Конечно, бывает правильная, позитивная реклама, но её катастрофически мало. Гораздо чаще бывает примерно так - вчера звонит мобильный, не успеваю снять трубку - отбой после второго гудка. Обычный питерский номер - перезваниваю, мало ли по работе или знакомые... На том конце включается автоответчик - "Здравствуйте, мы звонили вам, чтобы сказать, что в такси Минутка снижены тарифы...". Суки.

Март - добегался...

Суматошный день, только на ночь глядя удалось спокойно посидеть за компьютером, помедитировать на буквы...

В общем, планировал беговые итоги марта подвести, но забыл на работе файл с Running Log, завтра с утра прикреплю картинку.

Кстати, дневник тренировок очень мотивирует. У меня вообще тяга к разным цифрам и графикам (желательно - растущим), так что Running Log пригодилась. Вводишь минимум данных, но всё автоматически рассчитывается, группируется и визуализируется - получается красиво и интересно.

В целом доволен, железно бегаю через день, невзирая на настроение и погоду. Внутреннего отторжения пока не настало (тьфу-тьфу-тьфу). Форму потихоньку набираю. В понедельник пробежал свои шесть километров быстрее пяти минут на километр. Есть маленький шанс, что я сбился в подсчете кругов на стадионе, но даже если и так, всё равно 5'15 на километр - это прогресс.

С подсчетом кругов на самом деле надо что-то делать. Пока бегу - мозг витает где-то в облаках, потом судорожно вспоминаю - всё? Или ещё круг надо? Когда бегу со смартфоном - это не критично, но он массивный, да и страшно с ним под дождь попасть. Вариантов вижу два - либо бегать с куском мела и делать риски после каждого круга, либо отказаться от стадиона и бегать по парку/лесу. Минус второго варианта - темно, сыро, грязно. Попробую пока с мелом.

Вроде всё. Разве что добавить, что я бегаю по вечерам и вообще молодец!

Апдейт от 02.04. Обещанная картинка