Который день в голове крутится мысль, что нужно записывать тренировки - это и мотивация (видно прогресс), и профилактика сбоев (видна перетренированность - не дай Бог, конечно), и залог прогресса (видно как организм реагирует на ту или иную нагрузку)
Сегодня почитал в интернете, окончательно убедился в том, что дневник пробежек вести надо.
Вопрос - в каком формате?
Онлайн-сервисы - красиво, можно общаться, но не всегда есть интернет и полноценный функционал почти везде за деньги.
Бумажный дневник - самый дещёвый и надёжный вариант, но довольно много ручной работы, чтобы получить наглядную статистику.
Нашёл промежуточный вариант - Excell-таблица Running Log.
Утащил здесь - http://davidhays.net/running/runlog/runlog.html
Просто, наглядно, обеспечить дубляж на Яндекс-диск и на флешку - будет надёжно и почти везде доступно. Из минусов только - всё на английском, но один раз разобрался, дальше помнишь...
Начал заполнять стартовые данные - рост, вес, ЧСС в покое - узнал много нового.
Во-первых, вес - 73,5 кг. Моя норма последние лет пятнадцать была - 70..72 и нарастить мясо никак не получалось. Ладно, понаблюдаем...
Дальше, всю жизнь думал. что у меня рост 185, но дома утром намерял 187. То ли я вырос после армии, то ли с утра позвонки не спрессованные...
И наконец, ЧСС в покое (лежа в кровати только проснувшись) - 52. Судя по таблице - я в атлетах... На разного рода медкомиссиях всю жизнь на ЭКГ пишут "брадикардия", но сомневаюсь, что с патологией сердца я бы с удовольствием бегал. Так что, буду считать, что и правда - атлет. Причем - сильное сердце это именно генетика. Ещё в школе - пробежать трёшку гораздо легче, чем стометровку.
З.Ы. Кстати, тренировочный дневник нужен не только бегунам:
Комментариев нет:
Отправить комментарий